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手机控的福利来啦,5个方法可让你放下手机


  手机已然成为我们生活中必不可少的工具,但是大部分的时间都花在手机上了,你几时和亲人通电话了?生活中是不是还有其他重要的事?据一项英国的调查结果显示,62%的英国人很后悔自己将大部分时间花在手机上。而平均每个人每天耗在手机上的时间,达到了3.6小时。智能手机上瘾又会导致各种社交不适症。为了我们的身心健康,你是不是应该尝试放下手中的手机了?试试这5个小方法。

  1、关闭手机上的推送提醒

  现在的手机APP,都会强加一个功能,就是推送,有事没事都喊你看来来。或者用一些小优惠来吸引你,让你产生一种不点开看就会后悔的冲动。(当然大部分情况下是,点开更后悔)在设置中关闭这些不必要的提醒,减少你点击应用的频率。

  如果你觉得禁用这些不太可能,那就先把推送的声音关了。

  2、每天记录耗在手机上的时间

  像这样记录使用时间的软件可真不少,在这里我就不推荐了。这样的软件确实有一个好处,不仅能记录你耗在手机上的时间,打电话时长,还能设置警报来提醒你,该放下手机了。

  当你看着时间曲线下降,会不会觉得很有幸福感?

  3、找一些乐子替代手机

  比方说,制作美食。再比方说,泡澡的时候,拿本书看看。试着每天都这样,让自己通过其他的事情,忙起来,就不会总想着要去看一下手机了。

  4、不要用你的手机当闹钟

  你是不是就把手机当闹钟了?然后早晨醒来第一件事就是刷一下微博或者朋友圈,看一下这个世界又发生了哪些新闻?

  那今晚就试着不带入手机进入卧室。看看明早起来,你第一件事会干什么。

  5、训练你自己的习惯

  如果上述方法都无法使你远离手机,你还是会花很多时间在手机上,那么你需要一个新办法,训练自己。

  加利福尼亚州立大学的心理学教授 Dr. Larry D. Rosen提出一个简单的方法,首先一分钟时间检查你的手机短信,邮件,各类通知,然后设置一个15分钟后的闹铃。闹铃响时,再查看一分钟,再设15分钟闹铃,直到你都不想去看手机了。并且你也没有错过什么重要的信息。

  因为大多数时候,我们看手机,并不是我们真的有事需要用手机,而是控制不住自己的手。通过训练自己的一些习惯,达到放下手机的目的。
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